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断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
展开全部均衡饮食，多运动。零食什么的少吃，我特别馋零食，但是我不敢多吃，就是怕变胖出毛病。
不要吃减肥药，运动是王道 ，饭不要吃太多。早饭吃的饱，中饭少一点，晚饭吃的像穷光蛋。
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